《黄帝内经》 ——《黄帝内经•四气调神大论篇第二 》

读书笔记

时间：2022 年8 月 9 日

书名：《黄帝内经》

章节：《黄帝内经•四气调神大论篇第二 》

原文摘录：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

心得体会：

我们通过《黄帝内经•四气调神大论篇第二》可以了解到夏季的气候特点，夏季的自然规律。夏天的时候，万物的阳气都浮在表面了，植物很茂盛郁郁葱葱的，万物都是一派华实的景象。

在夏季我们应该：1.晚睡早起。夏天的时候昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。2.适当运动，避免贪凉。夏天了，我们可以做一些有氧运动，锻炼身体，比如慢跑、游泳、太极拳等。这样可以锻炼我们的心肺功能，适当地出一些汗，人体会充满活力，我们在运动出汗之后，切记，一定要擦干汗和及时补充水分，但是不要马上一大瓶冰饮料下去，我们可以稍微喝一点电解质水或者淡淡的温盐水，喝冰的刚刚讲过了，容易造成胃痛还有拉肚子，还有一个禁忌就是不要马上进入空调房，因为这个时候人体体表的毛孔都是打开，在排泄皮肤代谢的产物，你一下进到空调房里毛孔闭住了，第二天身体酸软、酸痛这种情况就很可能出现了，一热一冷就很容易造成感冒了。3.精神调养。还有就是精神调养，要注意养阳，夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。立夏以后天气转热，中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”，所以立夏之后就要重点关注心的问题，因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。记住咯，保持心情愉快，神清气爽！