伏天虽热，不可贪凉。 —— 防治未病 伏天养生谈（一）

                       时值夏令三伏，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。俗话说“热在三伏”、“酷暑难耐”。同时，三伏天也是养生保健防病的好时节。
   中医学强调“天人一体”、“天人相应”的整体观，认为天是大宇宙，人是小宇宙，人体之气机与自然界之气机同步，人若顺应天地四时阴阳的变化，保持人体小环境与自然界大环境和谐统一，就可维持人体正常生命活动而健康无病。
   黄帝内经《素问•四气调神大论》不仅提出了“治未病”的光辉思想，并且言简意深地提出了顺应四时的养生法则：“夏三月，……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。《素问吴注》曰：“气泄则肤腠宣通，时令发扬，故所爱顺阳而在外也”。意思就是顺应天时，使体内的阳气自然得到宣散，肤腠宣通，不要闭汗。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背这一法则，就容易得心脏病、肺病，到了冬天这些病病情就会加重，还会导致别的疾病发生。
   今人不见古时月，今月曾经照古人；古人今人若流水，共看明月皆如此。祖宗的养生智慧颠扑不破。可是，随着工业化发展，人们生活水平的提高，空调的广泛大量使用，肆意贪凉冷饮等，逆于四时，愆于阴阳，损害健康。
   夏天养生，贵在和于阴阳，顺其自然，不贪凉冷饮，以免损伤阳气。
   一、勿贪恋空调
   人是恒温动物，人的体温会随着外界温度的变化而变化。夏令三伏，阳光灿烂，自然界阳气旺盛，外环境温度、湿度都比较高，人体为了调节自身内环境温、湿度，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内” 的状态，就需要适时皮肤腠里疏泄，毛孔开张排汗，通过出汗将体内多余的湿热排出体外。夏令三伏，让身体适度出汗，可以带走体内暑湿之邪，出汗可以促进人体新陈代谢，调整人的体温，促进人体排毒，将体内废物毒素排出。这个时候，如果我们贪恋空调，就生硬打乱了这种调节机制，当我们从炎热的环境，突然进入到低温的空调环境，就会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭，这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个不良后果，一是将寒冷之气一同闭塞在体内，二是导致本来正常的排汗、排毒功能突然被打乱而中断，汗出不畅留于体内就是湿邪，最终导致寒湿毒邪停留体内。中医认为“肺主皮毛”，主导着毛孔的正常排泄汗水，这个逆于自然的低温空调环境，导致停留于体内的寒湿毒邪损伤肺脏，近者就是夏季伤风感冒、空调病，远者就是在秋冬季节使哮喘、过敏性鼻炎等“冬病”频繁复发或病情加重。
   二、勿贪凉冷饮
   暑热天湿气重，夏令三伏，酷热高温，现代人喜冷饮，导致寒湿侵入人体；而三伏天人体的阳气本来就浮盛于外，相对的五脏六腑的阳气就“虚于内”而不足，如果再贪凉冷饮，肆意喝冷饮、吃冰淇淋，无异于雪上加霜，寒上加寒，尤其是体质虚寒者。寒湿之邪首先损伤脾阳，导致脾的运化水湿功能失调，湿气越来越重。所以，人们在夏天会觉得困倦乏力、精神不振、食欲不振、昏昏欲睡，或腹痛、腹泻等。更有甚者，就是湿聚成为痰饮，酿成哮喘祸根。中医认为“形寒饮冷则伤肺”，正如黄帝内经《灵枢•邪气脏腑病形》曰：“形寒寒饮则伤肺，以其两寒相感，中外皆伤，故气逆而上行”。不要贪恋空调，不要贪凉冷饮，就是这个理。